Học tập thói quen ăn uống của phụ nữ Nhật để giữ mãi thanh xuân
- Cân bằng dinh dưỡng
Bữa ăn hàng ngày của phụ nữ Nhật Bản luôn cân bằng các chất dinh dưỡng khác nhau bao gồm: thịt, cá, rau xanh, cơm trắng, trái cây và trà xanh. Trong đó lượng rau xanh và trái cây nhiều hơn gấp đôi lượng thịt, cá và cơm trắng trong mâm cơm, và là thực phẩm không thể thiếu mỗi ngày.
- Hạn chế bột mì tinh luyện
Nếu bánh mì là món ăn ưa thích ở Việt Nam thì phụ nữ Nhật lại nói “không” với loại thực phẩm này. Họ thường sử dụng cơm trắng thay vì bánh mì bởi họ cho rằng trong bánh có chứa rất nhiều bột mì tinh luyện, khiến cơ thể béo phì nhanh chóng. Đặc biệt, phụ nữ Nhật luôn hạn chế tối đa tinh bột nạp vào cơ thể, họ ưu tiên sử dụng gạo lứt hoặc ngũ cốc nguyên hạt để duy trì vóc dáng cân đối của mình.
- Cách thức bày món ăn
Nếu để ý kỹ, bạn sẽ thấy người Nhật bày biện món ăn theo nguyên tắc nhất định bao gồm: không bao giờ để thức ăn đầy đĩa, mỗi món bày theo đĩa riêng, chỉ bày thức ăn theo lượng vừa đủ và nhu cầu của cơ thể, ưu tiên những thực phẩm tươi mới,…
